栄養

#stayathome タンパク質が豊富な5つのレシピ

以前よりも時間があり、ジムに行く回数も少ない現在、体組成を維持するために栄養を常に把握し、毎日のタンパク質摂取目標を達成することはこれまで以上に重要です。こちらに、私たちの製品を使用してご自宅で作ることができる5つのとてもおいしいレシピをご紹介します。

1. ストロベリーバナナスムージーボウル
材料

冷凍バナナ 70g
冷凍イチゴ 130g
Optimum Nutrition 100% GSWホエイバナナクリームスクープ1杯
ココナッツウォーター 100ml

作り方

滑らかになるまでブレンダーですべての材料をブレンドします。
ボウルに注ぎ、お召し上がりください。

2. アボカドプロテイントリュフボール
材料

アボカド 1/2個
お好きな甘味料 2g
ココアパウダー 10g
Optimum Nutrition バニラカゼインパウダースクープ1/2杯
塩小さじ1/8
溶かしたダークチョコレート 70g

作り方

生地の状態になるまで、ブレンダーですべての材料を混ぜ合わせます。
中ぐらいのサイズのボールに丸めます。
ココアパウダーをまぶしてお召し上がりください。

チョコチップケトクッキー
材料

アーモンドフラワー 76g
チョコチップ大さじ3〜4
Optimum Nutrition バニラハイドロホエイ 20g
甘味料大さじ2〜3
ベーキングパウダー小さじ1/8
塩小さじ1/4
ココナッツオイル 25g
オーツミルク大さじ1.5
バニラエキス小さじ1

作り方

アーモンドフラワー、チョコチップ、ホエイ、甘味料、ベーキングパウダー、塩をボウルに入れて混ぜ合わせます。
ココナッツオイル、オーツミルク、バニラエキスを加えてかき混ぜます。
すべてが混ぜ合わさったら、生地を分けてクッキーの形状に整えます。
オーブンを325℃に加熱して、クッキーを8〜12分間焼きます
5分間冷まして、お召し上がりください！

4. ココストロベリーアサイーボウル
材料

アサイベリーパウダー大さじ2
Optimum Nutrition バニラホエイパウダースクープ1杯
冷凍または生のバナナ 1/2本
冷凍ミックスベリー 1つかみ
ヘンプシード大さじ1
ココナッツウォーター 200ml
ココナッツフレーク大さじ1/2
細かく切ったイチゴ 1つかみ
チアシード大さじ1
ココナッツフレーク 1つかみ

作り方

滑らかになるまでブレンダーですべての材料をブレンドします。
ボウルに注ぎ、イチゴ、チアシード、ココナッツフレークを飾ります。

5. チョコレートプロテインアボカドムース
材料

お好みのミルク 1/2カップ
ココア 1/2カップ
Optimum Nutrition ダブルチョコレートホエイパウダースクープ1杯
アボカド 2つ
バニラエキス大さじ1
ミントの葉数枚
ラズベリー 1つかみ
ナチュラルヨーグルト大さじ1

作り方

すべての材料を混ぜ合わせます。
どろっと仕上げたい場合は、牛乳の量を減らしてください。
さらっと仕上げたい場合は、牛乳の量を増やしてください。
ラズベリーとミントの葉を添えて供します。