Fitness

Die Wissenschaft hinter der Regeneration, die du kennen solltest

Um stärker, schneller und/oder fitter zu werden, muss man hart trainieren. Aber um dein Leistungsziel zu erreichen, musst du dich nicht nur auf dein Training, sondern auch auf die Regeneration nach jeder Trainingseinheit konzentrieren.

Bei jedem Training wird dein Muskel je nach Intensität und Dauer des Trainings in gewissem Maße verletzt. Diese äußerst wichtige Phase hilft dir, dich besser an dein Training anzupassen, da sie den Muskelfasern die Möglichkeit gibt, sich in schlankere, schnellere, stärkere und/oder fittere Muskeln zu transformieren. Eiweiß, das im Körper in Aminosäuren aufgespaltet wird, versorgt beschädigte Muskeln mit wichtigen Bauteilen, die nach jedem Training helfen, Muskelmasse zu reparieren und aufzubauen. Da der Körper keine Eiweiße speichert, ist es besonders wichtig, rund um das Training qualitativ hochwertiges Protein zu sich zu nehmen, das den Muskel mit allen wichtigen Elementen für eine optimale Regeneration versorgt.

Zur Regeneration gehören auch eine angemessene Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr sowie Ruhepausen. Die Kombination aus angemessenen Trainingseinheiten und den richtigen Elementen für eine gelungene Generation – Ruhe, Reparation und Energiezufuhr – ermöglicht Höchstleistungen. Eine gute Regenerationsstrategie ist die beste Vorbereitung für die nächste Trainingseinheit. Sie ermöglicht es dir, jedes Mal noch ein bisschen härter im Fitnessstudio/auf dem Platz/auf der Bahn zu trainieren, bis du mit der Zeit dein ultimatives Leistungsziel erreichst.

Sie dir unsere einfache Infografik oben an, um zu erfahren, warum, wie und wann du dich erholen und regenerieren solltest, um optimal zu trainieren und Höchstleistungen zu bringen.

Regeneration ist die beste Vorbereitung. Wenn du für einen Ausdauerwettbewerb trainierst, probier doch mal das von Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey & Gold Standard BCAA Train + Sustain.