Protein är en essentiell näringsämne som vi inte kan leva utan. Vi är bokstavligen gjorda av protein, det utgör en del av din hud, hår, naglar, organ, ben och muskler, samtidigt som det utför mycket mer i kroppen. Och gissa vad, din kropp skapar och bryter ner protein kontinuerligt och du kan inte lagra det, så du behöver äta högkvalitativt protein varje dag för att hålla dig frisk!

Dessutom, oavsett om ditt träningsmål är att öka konditionen, flexibiliteten eller styrkan, kommer protein att ge musklerna byggstenarna de behöver för att stödja dina träningsmål. Genom att öka ditt proteinintag på träningsdagar stödjer du kroppens förmåga att reparera musklerna efter träningen, vilket hjälper dig att uppnå bättre träningsresultat.

Vassleprotein härrör från mjölk, är snabbt nedbrutet och är packat med essentiella aminosyror — vilka är byggstenarna i protein. Det innebär att det, jämfört med andra proteinkällor, är effektivt för att stödja dina träningsmål, vare sig det är att reparera dina muskler efter träning eller stödja deras tillväxt tillsammans med ditt styrketräningsprogram. Det kan också stödja viktminskning eftersom det hjälper dig att känna dig mätt så att du är mindre benägen att överäta, vilket indirekt kan minska ditt kaloriintag. Det är också ett bekvämt sätt att få högkvalitativt protein i din kost för att hjälpa dig att uppnå dina dagliga proteinmål.

Hur mycket protein du behöver dagligen beror på din ålder, vikt och hur intensivt eller ofta du tränar. Den nuvarande rekommenderade dagliga intaget för någon som tränar är mellan 1-2 g/kg kroppsvikt.

De som tränar regelbundet bör sikta på att äta cirka 1,6 g/kg kroppsvikt, vilket innebär att om du väger 70 kg (70 x 1,6) behöver du 112 g protein dagligen. Denna extra protein säkerställer att din kropp har rätt byggstenar för att stödja muskeltillväxt och reparation. Om ditt mål är att öka magert muskelmassa behöver du ännu mer protein för att stödja ditt motståndsträningsprogram och bör sikta på cirka 2 g/kg kroppsvikt. Att uppnå högre proteinintag kan vara utmanande och även om vi alltid rekommenderar att 'maten först', är det inte alltid möjligt att nå dina dagliga proteinbehov enbart genom mat. I det här fallet är en proteinshake ett gott sätt att få högkvalitativt protein i din kost och hjälper dig att nå dina dagliga proteinmål. Dessutom är en proteinshake bekväm och kan vara ett mycket bättre alternativ än en kycklingbröst direkt efter träningen!

Det finns så många olika typer av proteinshakes där ute att det är svårt att veta vilken som passar dina mål. Varje shake har sina egna unika fördelar som är viktiga att förstå så att du kan välja rätt för din livsstil. Oavsett om du vill ha världens #1 säljande vassleproteinpulver*, ett högkvalitativt vegetabiliskt proteinpulver eller en välsmakande proteinbar har vi dig täckt. Kolla in vårt sortiment och fler artiklar om vilket protein som är bäst för dig på hela vår sida.

Det finns en missuppfattning att protein ökar muskelmassan, särskilt bland kvinnor. Detta är helt osant, din genetik och ditt styrketräningsprogram dikterar hur mycket muskler du bygger, protein stödjer bara denna träning.